eu ja ja falei pra vocês que amo o site inspire-se ? se não falei então fiquem sabendo que eu amoo demais la tem dicas maravilhosas e tem umas mais tão maravilhosa que tenho que dividir aqui com vocês , tipo essa agora de ''MISSÃO BARRIGA LISA " achei as dicas maravilhosas e facies rs vamos conferir ?
Barriga sequinha para o verão, em 30 dias da autoria de Brett Hoebel (personal trainer dos famosos).
Que menina não deseja aquela barriga chapadinha para o verão ein? Acho que todas né hahaha
Então, aqui vai algumas dicas boas!!!
Em primeiro lugar: Alimentação cuidada. Para se ter uma barriga tonificada é importante livrar-se dos alimentos que lhe provocam inchaço, então durante estes 30 dias deve consumir os seguintes alimentos:
Proteínas: Frango, perú e ovos
Hidratos de carbono: bolachas de arroz integral, papas de aveia e batata-doce
Fruta: Maças e frutos silvestres
Todo o tipo de verduras
Gorduras: Caju, manteiga de amêndoa, azeite
Para temperar as saladas usar sumo de limão e ervas aromáticas.
Para desinchar a barriga pode fazer um batido com os seguintes ingredientes: papaia, ananás pêra gengibre, sementes de linhaça, gelo e água. (batido rico em fibras para melhorar a circulação intestinal)
Exercícios aeróbicos
Para conseguir uma barriga lisa para o verão, os exercícios aeróbios são os ideais e estão comprovados que ajudam a eliminar a gordura em excesso com a melhor eficiência. Aliás, um pequeno treino aeróbico pode eliminar cerca de 65% das calorias a mais que tem no seu organismo. Então meninas, bora deixar de preguiça e vamos fazer os exercícios aeróbicos já!
Para finalizar temos uma massagem a ser realizada diariamente por si na zona abdominal. Esfregar as mãos (para aquecer as palmas das mãos) e fazer massagens circulares na barriga. É necessário as mãos estarem aquecidas e a aplicação de pressão durante a massagem.
Para obter resultado é necessário passar da teoria á pratica. Então força e simbora pro biquíni ficar lindo no corpicho!!
Que menina não deseja aquela barriga chapadinha para o verão ein? Acho que todas né hahaha
Então, aqui vai algumas dicas boas!!!
Em primeiro lugar: Alimentação cuidada. Para se ter uma barriga tonificada é importante livrar-se dos alimentos que lhe provocam inchaço, então durante estes 30 dias deve consumir os seguintes alimentos:
Proteínas: Frango, perú e ovos
Hidratos de carbono: bolachas de arroz integral, papas de aveia e batata-doce
Fruta: Maças e frutos silvestres
Todo o tipo de verduras
Gorduras: Caju, manteiga de amêndoa, azeite
Para temperar as saladas usar sumo de limão e ervas aromáticas.
Para desinchar a barriga pode fazer um batido com os seguintes ingredientes: papaia, ananás pêra gengibre, sementes de linhaça, gelo e água. (batido rico em fibras para melhorar a circulação intestinal)
Exercícios aeróbicos
Para conseguir uma barriga lisa para o verão, os exercícios aeróbios são os ideais e estão comprovados que ajudam a eliminar a gordura em excesso com a melhor eficiência. Aliás, um pequeno treino aeróbico pode eliminar cerca de 65% das calorias a mais que tem no seu organismo. Então meninas, bora deixar de preguiça e vamos fazer os exercícios aeróbicos já!
Para finalizar temos uma massagem a ser realizada diariamente por si na zona abdominal. Esfregar as mãos (para aquecer as palmas das mãos) e fazer massagens circulares na barriga. É necessário as mãos estarem aquecidas e a aplicação de pressão durante a massagem.
Para obter resultado é necessário passar da teoria á pratica. Então força e simbora pro biquíni ficar lindo no corpicho!!
quem não sonha com uma barriga dessa né ? acho que quase todas , então meninas espero que tenham gostado do post. i ae não esquece de curti a pagina inspire-se pra você ficar ligada as novidades que tem la .. beijos gostosas s2
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